fbw co to jest

Ja osobiscie nie jestem zwolennikiem FBW. Ale to zalezy od ciebie. Ja wole każdą partie ćwiczyć oddzielnie niż robić ćwiczenia wielostawowe. Ale jak mówilem to jest twój indywidualny wybór. A co do treningów czytałem kidyś w jakimś magazynie o tym, podobno robiono badania i 2h po przebudzeniu mięśnie mają najwieksza wydolność. Kidyś jak bd robił [...]

to mówisz ze fbw KNIFE tyle ze przy 15-10-5 w jaki dzien zrobić wznosy boczne ? a w jaki zołnierskie ? i czy zołnierskie moge na arnoldki zamienic ? Wznosy ramion w opadzie to jest tył barku czy co w środe?a ten plan jak oceniacie ? Zestaw A Przysiady ze sztangą 4s 20-20-16-14 Podciąganie na drążku 3s Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s [...]

Barki dwuboistów nie wyglądają wcale jak by były używane tylko do podnoszenia kubka przy śniadaniu. Sugerujesz, że dwuboiści nie ćwiczą barków na innych ćwiczeniach? :)) Gratuluję techniki, jeżeli czujesz barki na WL!!! \-) Nawet w treningu FBW nastawionym na przyrost masy nie robi się na barki więcej niż 2-3s 3 razy w tygodniu. Z jakiej Ty się [...]

Szczerze powiedziawszy to po 7 miesiącach przerwy bym zrobił jakieś podstawowe fbw. Możesz spokojnie ułożyć sobie plan A i B podziałać nim jakieś 6 tygodni. Wrócisz do ogólnej sprawności, wzmocnisz stabilizację i wówczas będzie można wrócić do jakiegoś mocniejszego planu na 3 lub 4 dni treningowe z naciskiem na jakiś konkretny cel. Siedem [...]

[...] mozna sie spodziewać po treningu obwodowym, ćwiczeniach izolowanych, ćwiczeniach na pomniejsze partie, nierzadko hantlami? Jak dla mnie to jest czysty trening wprowadzający, fbw całosciowy nie dośc ze wprowadza to bazuje na najwazniejszych ćw. dla nowicjusza za którymi to idą liczne korzyści co czyni ten trening wartościowszym imo, nauke techniki [...]

ACT Weidera to jest to samo co ATC ? Mam dostęp do siłowni ,ale zazwyczaj nie jestem na niej sam ,wiec ATC odpada ,zobaczę ten FBW dzięki za odp.

po redukcji 4 kilo.wynika z tego ze Ty robiles z 67 kilo rzezbe??? bylo z czego?najpierw masa pozniej rzezba.pocztyaj o fbw.wlasnie i zero cwiczen izolowanych jak napisal spaiter. przykładowy plan. najlepiej 3 dniowy poniedzialek sroda piatek.w kazdym z tych dni robisz to samo.mozna zmieniac ale tylko podstawowe cwiczenia,zero izolowanych. to co [...]

[...] opuszczaniem z krzesła lub np. innym ćwiczeniem na plecy - głównym takim jest np. MC - martwy ciąg Kolejna kwestia - co to znaczy czy można robić zawsze? Tak, jak rozpisałem, czy fbw czy split polecam 3 góra 4 dni treningowe ( nie dzień po dniu ) Dalej - co tydzień miałbyś kilka serii więcej? 12 serii na duże, 9 na małe i tego sie trzymaj np.

Nie na jednym treningu niech co dziennie ćwiczy coś innego mój facet np. w poniedziałek ćwiczy klatę i bicepsy , wtorek na nogi i plecy , środa znowu coś innego a w łikęd odpoczywa bierze różne odżywki i naprawdę super wygląda , pozdrawiam Kogo tu obchodzi twoj facet? co to ma do tematu? ogarnij sie. Piszesz glupoty nic wiecej. Bery89 jaka [...]

4 lata treningów to juz właściwie powinieneś wiedzieć co jest ok. jeżeli to jest trening na zrzucenie fatu to bym proponował jakiś trening gdzie częsciej ćwiczysz jedna partie np.FBW+aeroby/interwały no i oczywiscie dieta.

Cześć, obciąłem kcal i niestety mało to dało... Minęły kolejne 2 tyg, i mimo że waga poleciała w dół o około 2.5kg, to pas stanął w miejscu. Łącznie podczas całej redukcji spadło już ponad 10 kg, zaczynam powoli wyglądać jak szkielet, a tłuszcz pozostał jedynie na brzuchu... Zaczynam rozważać dołożenie 1 dnia cardio, czyli łącznie byłyby 3x FBW + [...]

Źle myślisz, dodatkowe dosłownie kilka kilo nie uchroni cię przed KO. IMHO powinieneś się zdecydować czego tak naprawdę chcesz, czy dobrze walczyć, czy mieć sylwetkę. Jak to pierwsze to słuchaj MMA, postaw w tej chwili na kondycję. Jeżeli chcesz robić coś więcej niż chodzić na treningi, jeżeli chcesz być dobry i mieć respect, jeżeli chcesz [...]

[...] miec za duzo tego tluszczu. MC to jest najlepsze cwiczenie na nogi i plecy!!! koniecznie muszisz to wykonywac wraz z przysiadami- "rób przysiady, a urosną ci bicepsy..." Tutaj masz fbw traktora i stosuj sie jego wskazowek: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html pzdr Zmieniony przez - barte1313 w dniu 2011-11-01 22:41:44

Hubert81 - Tak w 100% jest tam tyle kg ile napisałem. Myślę ze podniósł bym trosze więcej, lecz narazie nie skupiam się na pobijaniu rekordów w tym ćwiczeniu. Nie ukrywam że chce poprawić siłę w klacie lecz opornie to idzie. A widzisz, nawet taka osoba jak Ty może się mylić. Napisałem tak jak sprawa wygląda u mnie. Plecy to niewątpliwie najlepsza [...]

[...] kulturyści to chodzące apteki. Ktos da mi jakis sensowny argument ktory odpowie mi dlaczego w SPLICIE mam robic praktyczne same wielostawowe cwiczenia ? W splicie czy fbw, co za różnica? Podstawą do rozwoju mięśni są ćwiczenia wielostawowe. Zarówno na masie jak i na redukcji muszą stanowić trzon Twojego treningu. Zresztą, co to za pytania [...]

Witam ! Apokalipsa jeszcze jedno... Pierwsze tyczy się tego cięzaru w tym FBW. Rozumiem że mam wykonywać ciężarem takim, że na loozie wykonam z 15 powtórzeń ale wykonuje tylko 8-10 a przy kolejnych seriach zwiększam ciężar o 5%? Czyli przykładowo robie klate czyli w moim przypadku 3 serie (3 serie duze partie 2 małe) Więc powiedzmy zaczynam 40kg [...]

Łapa idzie przy klatce i plecach. Ale to jest, tak jak wspominałem, wersja ortodoksyjna. W pierwszym tygodniu - oczywiście! Ale HST opiera się na stałym wzroście ciężarów (po SD!), umożliwiającym przekroczenie dotychczasowych barier. Wiadomo, że nie będziesz miał tu permanentnej pompy, czy jak to nazywasz "przetrenowanych mięśni", tylko pytanie, [...]

Rozkojarzony jesteś, robisz sobie sam krzywde na własne życzenie, skupienie na treningu do podstawa i bezpieczeństwa i efektow. co do fbw - to jest liceum, nie zawodówka. tu nie ma tak że po szkole masz cały dzień wolny. a jeszcze pasuje trochę więcej tego mięsa jeść i jak mi nie starcza czasu muszę siedzieć do późna, co jest do dupy i dla [...]

nie wiem co Ci ten zibill doradza.. zibill: jakies pompki - skoro masz laweczke i sztange/sztangielki do duspozycji.. 'tzw chwyt mlotkowy z hantlami' - a co to do cholery jest!? nawet nie potrafisz nazwac cwiczenia, nie wiadomo o co Ci chodzi. jesli sie nie znasz nie pomagaj "za wszelka cene" wprowadzajac chłopaka w błąd! 'wzrost masy [...]

"bo split to lipa;) na bf. pisał o tym knife, możesz poszukać " wiesz, na tym świecie jest trochę więcej osób niż KNIFE. Cenie Jego wiedzę i doświadczenie, ale proponuje najpierw zapoznać się z róznymi opiniami + doświadczyć czegoś. Suche doradzanie niestety nie daje rady. ACT możesz zreyzgnować, daj sobie jakieś fajne FBW, co zresztą [...]